Работа бедрами
Уровни
Удары
Сброс
Качалка по уровням
Скольжение
Удары в сторону
Удары вперёд-назад
Скручивание
Сброс со скруткой
Ключ
Ключ с ударом
Косой ключ
Тунис
Тунис с ключом
Круг по вертикали
Нижняя волна бедрами
Верхняя волна бедрами
Круг по горизонтали
Арка верхняя
Арка нижняя
Вращение бедром по вертикали
Вращение бедром по горизонтали
Восьмёрка назад
Восьмёрка вперёд
Восьмёрка наверх
Восьмёрка вниз
Приседание - плие
Плие с восьмёркой наверх
Плие с восьмёркой вниз
Египетский круг
Удары животом
 |
Египетский круг
Египетский круг
|
Египетский круг
1. Подтяните правое бедро наверх и и немного внутрь, под корпус. Не надо отводить бедро далеко в сторону.
2.Опустите его вниз и отведите оба бедра назад
3. Подтяните левое бедро вверх и немного внутрь
4. Подайте оба бедра вперёд, согнув низ позвоночника вперёд
|
Танец живота самоучитель
